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3 razões para procurar ajuda em Saúde Mental - a importância da Literacia em Saúde

Não tenhas problemas em chorar. Em estar triste ou zangado. Todos nós temos permissão para nos sentirmos assim – cansados, frustrados ou dececionados. Todos nós temos permissão para fazer uma pausa, redefinir, resignificar. Parar para respirar. É importante que todos saibamos que é fundamental reconhecer a importância do autocuidado, para mais saúde, e agirmos de acordo com o mesmo.



Atualmente, tanto pelo "consultório virtual”, como entre familiares e amigos, têm surgido uma temática comum, relacionada com a forma como pode parecer estranho, ou até inapropriado, ter tempo para o ócio, para o descanso, para a procura de prazer ou de outra necessidade. Como se, em tempos de pandemia, e face a todas as mudanças e desafios sociais, políticos e ambientais, não fosse possível ter tempo para realmente sentir e integrar o que daí pode advir. A maioria sente-se culpada, muitas vezes, em ir de encontro a tais necessidades ou, inicialmente, muito confusa sobre quais as reais carências.


Existem sempre outras prioridades, existe sempre “trabalho a ser feito”.

E sim, haverá sempre trabalho a ser feito, mas será que precisamos mesmo de o fazer hoje?



A culpa pode parar porque parar não é morrer.


Não tenhas problemas em chorar. Em estar triste ou zangado. Todos nós temos permissão para nos sentirmos assim – cansados, tristes, frustrados ou dececionados. Todos nós temos permissão para fazer uma pausa, redefinir, resignificar. Parar para respirar. É importante que todos saibamos reconhecer a importância fundamental do autocuidado, para mais saúde, e agirmos de acordo com o mesmo.





3 razões para procurar ajuda em Saúde Mental


Se estás a enfrentar dificuldades, por qualquer motivo, procurar ajuda especializada em saúde mental, nomeadamente pelas consultas de psicoterapia e psicologia online, pode ser uma solução. Estas são três razões para considerares procurar ajuda:


1. As “batalhas” com a nossa saúde mental faz parte de sermos humanos.

Está tudo bem em não estar bem. Todos nós, ao longo da vida, vamos experienciar dificuldades e desafios, que podem ser uma sempre uma oportunidade de crescimento e desenvolvimento pessoal. Ninguém está sozinho.


2. Pensamentos não são factos (e nem sempre verdadeiros, só porque pensamos neles).

Os nossos pensamentos podem não ser totalmente confiáveis. Há uma tendência para pensamentos automáticos (sobre nós e sobre o mundo), com o seu viés de negatividade. O impacto, para a saúde mental, é significativo quando ficamos “reféns” ou "presos" a certos pensamentos, alterando a perceção em relação a nós próprios, aos outros e do mundo que nos rodeia.


3. Sensações, pensamentos, emoções e ações não são permanentes.

Não controlamos nada. Ou muito pouco, dependendo da nossa perceção e (até) filosofia de vida. Por vezes, pode parecer que as coisas nunca vão mudar ou melhorar, que as nossas circunstâncias de vida estão condenadas a permanecer as mesmas. Estamos em constante mudança e nem todas são totalmente visíveis ou percetíveis.



Procurar e pedir ajuda especializada é um indicador de responsabilidade pelo teu bem-estar. É parte do processo de mudança para te sentires melhor. Não é fraqueza. É um sinal de força.

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Ter saúde é um recurso para a vida - e não apenas a sua finalidade


O estado geral de saúde é explicado pelo bem-estar físico e pela perceção que a pessoa tem da sua saúde física, mental e social.


Porque é importante conversarmos sobre a Literacia em Saúde?


A Literacia em Saúde, contempla a Literacia em Saúde Física (nutrição e atividade física) e em Saúde Mental (conhecimento da saúde mental e a identificação de problemas e soluções).


  • É uma forma de otimizar a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas e comunidades;


  • A promoção de saúde tem como objetivo aumentar a capacidade e as habilidades das pessoas na gestão, controlo e no melhoramento da sua saúde;


  • O bem-estar físico, mental e social (individual e grupal) depende da identificação e satisfação das necessidades, bem como da modificação ou ajustes para melhor adaptação ao meio;


  • As competências e habilidades são co-construidas e desenvolvidas ao longo da vida;


  • Mesmo as pessoas com altos níveis de escolaridade podem ter dificuldade em lidar com a compreensão de temáticas associadas à Saúde, face as suas vulnerabilidades pessoais. Os baixos níveis de Literacia influenciam a saúde, restringindo o desenvolvimento pessoal, social e cultural;


  • A Literacia em Saúde é influenciada pelos sistemas de saúde, pela educação, pela comunicação social, pela família, pelo ambiente de trabalho, pela comunidade e por decisões políticas;


  • A promoção da Literacia em Saúde aumenta a capacidade para procurar informação e assumir responsabilidades, potenciando o aumento do bem-estar e da qualidade de vida.



Os serviços da RUMO são orientados pela Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP), pela Sociedade Internacional para a Saúde Mental Online (ISMHO), American Psychological Association (APA) e regulado pela Entidade Reguladora da Saúde (ERS), como Estabelecimento de Telemedicina.

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Podes começar já hoje a cuidar de ti, para melhor cuidares dos outros. A primeira consulta de psicoterapia online com os profissionais da RUMO é de 50 minutos e é totalmente gratuita.





Carolina Oliveira Borges

Psicóloga Clínica e da Saúde

Cofounder RUMO

Referências:


World Health Organization. (1998). Health Promotion Glossary. Health Promotion International, 13, 349 – 364


World Health Organization. (2013). Health literacy: The Solid Facts. Copenhagen: WHO


The role of health psychologists in improving health literacy and behaviours in health promoting schools, Linda Thomas - https://www.healthliteracyeurope.net/history


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