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Qual é o teu Presente neste Natal? 5 dicas para melhorar a saúde mental

Nesta época do ano, com o aproximar do Natal e do final do ano, vivenciamos frequentemente oportunidades de reflexão e introspeção.


A pensar na saúde mental, seguem 5 dicas essenciais:


Agradece

12 meses de peripécias, de aprendizagens e de crescimento. Temos a certeza que existem muitos motivos para estares grato(a) este ano! Faz uma lista de pessoas que merecem o teu agradecimento - sem medo de o fazer. Um abraço, um sorriso, um simples obrigado! Saboreia a felicidade que só encontramos na gratidão.


Perdoa

Afinal, não foi tão grave quanto isso! Quantas e quantas vezes não sobrevalorizamos questões que não o justificam e, por causa disso, incompatibilizamo-nos com alguém, dizemos coisas que mais tarde nos viemos a arrepender e transformamos completamente a relação que tínhamos. Natal é também tempo de perdoar. Acredita que engrandece o teu coração!


Organiza e planifica

Mais um ano que se aproxima do fim, é importante avaliar onde estás e onde gostarias de estar. Mais importante do que isso, é importante estabelecer novas estratégias que te permitam aproximares-te, gradualmente, dos teus objetivos. Como sabes que lá chegaste se não souberes qual é o destino? É importante pensar nisso.


(-te)

A possibilidade de ser feliz. Dar um sorriso, uma palavra, um gesto simbólico ao outro é muito lembrado no Natal. Mas dar a ti próprio(a) não é menos importante! Por isso, dá-te a possibilidade de fazeres o que gostas, estares com quem gostas e permite-te ser feliz. Sem culpas, sem arrependimentos. És a pessoa mais importante da tua vida, nunca te esqueças disso.


Conecta (-te)

Não, não sabemos a passe do wi-fi. Falamos da conexão contigo próprio (a) e com os outros. Envolve-te genuinamente no que fazes, participa ativamente e dá o melhor de ti.

Faz com que um dia, quando olhares para trás, digas com toda a convicção: 2020 foi O ano.


A todos (as), Festas Felizes!






Rita Raínho

Psicóloga Clínica e da Saúde RUMO

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